08.06.2023
Selbstwert? Kann man trainieren!
Die Entwicklung eines gesunden Selbstwerts spielt eine entscheidende Rolle in unserem Leben, besonders während der Jugendjahre. Oft aber ist das gar nicht so einfach: Ob durch „peer groups“ oder Medien - den jungen Leuten werden Ideale vor Augen geführt, die nicht jeder erreichen kann. Und das muss auch gar nicht so sein, den jeder ist wertvoll, so wie er ist. Trotzdem ist der Gruppenzwang, überall anerkannt zu werden und nicht „out“ zu sein, enorm. Ist es besser, immer mit dem Strom zu schwimmen und seine Meinung für sich zu behalten oder tut es nicht auch gut, seine Haltung zu zeigen und dadurch ein eigenes Profil zu gewinnen? Nun, dafür braucht man schon etwas Mut und auf jeden Fall einen gesunden Selbstwert.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie ist es mein Ziel und meine Leidenschaft, Jugendlichen dabei zu helfen, ihr Selbstvertrauen zu stärken und damit ihre Potentiale besser auszuschöpfen. Durch mein individuelles Selbstwerttraining unterstütze ich sie dabei, ihre persönlichen Herausforderungen zu bewältigen und ihre Selbstakzeptanz zu fördern.
In einfühlsamen Gesprächen schaffen wir gemeinsam einen vertrauensvollen Raum, in dem die jungen Klientinnen und Klienten offen über ihre Gedanken, Ängste und Bedürfnisse sprechen können. Wir identifizieren negative Denkmuster und entwickeln positive Alternativen, die das Selbstwertgefühl stärken. Durch gezielte Übungen und Techniken lernen sie, sich selbst besser wahrzunehmen und ihre Emotionen bewusst zu regulieren.
Psychoedukation spielt ebenfalls eine wichtige Rolle in dem von mir angebotenen Selbstwerttraining. Ich erkläre , was Selbstwertgefühl bedeutet und wie es unser Leben beeinflusst. Wir lernen, uns selbst zu akzeptieren und die eigenen Stärken zu erkennen um so eine positive Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
Individuelle Anpassung ist dabei ein wichtiger Aspekt, denn: Jeder Jugendliche ist einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Deshalb gestalte ich das Training entsprechend ihren individuellen Voraussetzungen und Zielen. Ich unterstütze sie dabei, ihre Fortschritte zu erkennen und ihre persönlichen Ziele zu erreichen.
Wenn du als Jugendlicher dein Selbstwertgefühl stärken möchtest und auf der Suche nach Unterstützung bist, stehe ich dir gerne zur Seite. Gemeinsam können wir an deinem Selbstwertgefühl arbeiten, damit du dein volles Potenzial entfalten und ein erfülltes Leben führen kannst. Nimm den ersten Schritt und lass uns gemeinsam an deiner persönlichen Entwicklung arbeiten.
Nach den Sommerferien biete ich wieder einige Einzel-Plätze sowie Gruppenplätze (max. vier Jugendliche) für mein vierstündiges Selbstwerttraining an. Eine Anmeldung ist schon jetzt möglich. Ich freue mich auf Ihren und Euren Anruf!
11.05.2023
Vier Vorteile, die Ihnen eine Behandlung beim Heilpraktiker für Psychotherapie bieten
Die Behandlung beim Heilpraktiker für Psychotherapie ist an den individuellen Bedürfnissen orientiert und bietet dadurch unter anderem folgende Vorteile:
1. Ganzheitlicher Ansatz: Heilpraktiker für Psychotherapie nehmen einen ganzheitlichen Ansatz bei der Behandlung von psychischen Problemen ein. Sie betrachten den Menschen als eine Einheit von Körper, Geist und Seele und legen Wert auf die Berücksichtigung aller Aspekte bei der Diagnose und Therapie.
2. Individuelle Betreuung: Heilpraktiker für Psychotherapie nehmen viel Zeit für ihre Klienten und bieten eine individuellere Betreuung an. Sie gehen auf die persönlichen Bedürfnisse und Ziele des Einzelnen ein und passen die Therapie entsprechend an.
3. Alternative Therapieansätze: Heilpraktiker für Psychotherapie nutzen zusätzlich alternative Therapieansätze und Methoden, die über die angewandte traditionelle Gesprächstherapie hinausgehen. Dazu gehören zum Beispiel Entspannungstechniken, Hypnose, Atemübungen, Akupunktur, Achtsamkeitsübungen, autogenes Training oder andere komplementäre Therapien.
Diese Ansätze erschließen vielen Menschen neue Wege zur Bewältigung ihrer Krisen.
4. Prävention und Lebensstilberatung: Dies ist ein bei Heilpraktikern für Psychotherapie besonders wichtiger ganzheitlicher Ansatz! Sie können Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und anderen Aspekten des Lebensstils geben, die sich positiv auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken können.
Wenn Sie sich für eine Behandlung beim Heilpraktiker für Psychotherapie interessieren, so ist es ratsam, sich vorab über die Qualifikationen, Erfahrungen und den Ansatz des Therapeuten zu informieren und so sicherzustellen, dass die angebotenen Therapiemethoden zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen passen. Weitergehende Informationen finden Sie auf meiner Website www.sabine-heuten.de
07.03.2023
Wege zu mir selbst - mit Achsamkeit
Achtsamkeitstraining ist eine häufig verwendete Methode, die auch von Heilpraktikern für Psychotherapie angewendet wird. Es ist eine Technik, die darauf abzielt, das Bewusstsein des Patienten für seine Gedanken, Gefühle und Umgebung zu erhöhen und ihm dabei zu helfen, den gegenwärtigen Moment ohne Urteilsvermögen oder Bewertung zu erleben.
In der Psychotherapie kann das Achtsamkeitstraining auf verschiedene Weisen eingesetzt werden, beispielsweise durch Übungen wie z.B. Atemtechniken oder Yoga. Dies hilft dem Klienten, sich zu entspannen.
Anschliessend lernt der Klient, verschiedene Techniken in seinen Alltag zu integrieren, z.B. durch das bewusste Essen von Mahlzeiten oder das achtsame Wahrnehmen von Natur und Umgebung.
Das Ziel des Achtsamkeitstrainings ist es, dem Klienten zu helfen, seine Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen und eine bessere Kontrolle darüber zu erlangen. Indem er lernt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren, kann er seine Fähigkeit verbessern, mit Stress und anderen emotionalen Herausforderungen umzugehen. Durch das Erlernen von Achtsamkeitstechniken gelingt es, achtsamer und bewusster zu leben und ein besseres Verständnis für seine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu entwickeln.
17.01.2023
Was sind Ressourcen?
Aktuell ist der Begriff "Ressourcen" in aller Munde. Aber: Was genau versteht man eigentlich darunter? Ressourcen sind das Potenzial in uns, welches wir für unser Wohlbefinden und unsere Genesung einsetzten können. Oft ist uns aber gar nicht bewußt, dass wir über dieses wertvolle Gut verfügen. Darum müssen wir es entdecken, freilegen und bestmöglich nutzen. nutzen.
Unsere Ressourcen machen uns stark! Sie tragen dazu bei, dass wir Probleme lösen und Ziele erreichen. Ein jeder Mensch verfügt über diese individuelle Kraftquelle. Sie sind der Experte für Ihre Fähigkeiten und Kräfte. Lassen Sie uns diese gemeinsam entdecken, Ihre Ressourcen aktivieren und nutzen! Am besten erkunden wir Ihr Potential mit gezielten Fragen, beispielsweise:
Was macht mich besonders?
Was mache ich gut?
Was kann ich besonders gut?
Was mag ich an mir?
Worin bin ich gut?
Womit kenne ich mich besonders gut aus?
Worauf bin ich stolz?
Wofür werde ich gelobt?
Was bewundern andere an mir?
Was macht mich glücklich?
Oder auch:
Was hilft dir, wenn es dir mal schlecht geht?
Gibt es in schwierigen Phasen auch schöne Momente? Falls ja: Wie genau sehen diese aus?
Was gelingt dir, wenn es dir gerade nicht gut geht, trotzdem noch prima?
Je mehr Ressourcen wir entdecken, desto stärker werden wir, desto besser wird unsere Resilienz. Manchmal schlummert die Kraft unter der Oberfläche. Es lohnt sich, daran zu arbeiten und ich lade Sie herzlich dazu ein!
17.08.2022
Burnout - viel mehr als "nur" Stress
Der Begriff Burnout ist heute sehr geläufig, aber: Was genau verbirgt sich eigentlich dahinter? Ist es eine Modeerscheinung? Oder gar eine andere Bezeichnung für Stress? Hat ein Burnout Krankheitswert oder ist es vielmehr ein "Zipperlein"?
Letzteres lässt sich ganz klar mit Nein beantworten. In der Neuerscheinung der ICD11 (dem Standardwerk der WHO zur Klassifikation von psychischen Erkrankungen) im Januar 2022 wurde der Burnout erstmals offiziell als Erkrankung eingestuft. Was allerdings nicht bedeutet, dass das Gefühl der Leere und des Ausgebranntseins mit all seinen - auch körperlichen - Facetten ohnehin bei Millionen Menschen längst als Krankheit empfunden wurde und wird. Das Phänomen ist längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen, und zwar mit zunehmender Tendenz. Im Jahr 2021 ergab eine Umfrage der Swiss Life Deutschland, dass 51 Prozent der Frauen und 37 Prozent der Männer unter Burn-Out-Symptomen leiden – ein starker Anstieg im Vergleich zur Studie aus dem Jahre 2020.
Dabei ist es gar nicht so leicht, einen Burnout zu erkennen. Den vorhandenen Beschwerden können grundsätzlich auch anderen Erkrankungen wie Depressionen, CFS oder Angsterkrankungen zugrunde liegen. Eine gründliche Anamnese ist daher ebenso wichtig wie das Hinzuziehen des Hausarztes - denn auch körperliche Erkrankungen oder ein Mikronährstoffmangel müssen ausgeschlossen werden.
Ein Burnout verläuft in Phasen. Dies lässt sich sehr gut in Form einer Uhr darstellen. Es beginnt zunächst mit dem Zwang, sich zu beweisen, führt über die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse zu Erschöpfung und Rückzug und mündet schließlich in innerer Leere, Depression sowie psychosomatischen Ausfällen. Spätestens in den letzten drei Phasen ist professionelle Hilfe dringend notwendig!
Kein Burnout gleicht dabei dem anderen. Umso wichtiger ist es, dass jeder Klient einen individuell auf ihn zugeschnittenen Therapieplan erhält. Oft hilft es schon, die Ressourcen zu stärken, ein positives Mindset aufzubauen oder das Selbstwertgefühl zu stärken. Auch Methoden des Zeitmanagements kommen oft zum Einsatz. Als zertifizierter Burnout-Coach ist es mir ein Anliegen, Sie auf Ihrem Weg zu einem besseren Lebensgefühl und mehr Resilienz zu begleiten. Denn Sie sind gut und wertvoll so wie Sie sind!
10.01.2022
Das Lebensrad oder Wheel of Life: Ein Tool, nicht nur für's Coaching
Es liegt in unserer Hand, etwas zum Positiven zu verändern. Dazu bedarf es zunächst der Selbstreflektion. Aber gerade dies ist manchmal gar nicht so leicht! Ich freue mich, dass ich in meiner Praxis Klienten bei dieser Aufgabe helfen und unterstützen kann. Hierzu verwende ich unterschiedlichste Methoden, welche ich gerne in den folgenden Blog-Beiträgen vorstellen möchte. Es gibt nicht "die eine Methode" oder "das eine Tool", welches jedem Klienten, jeder Krankheit oder jedem Beratungsanliegen gerecht wird. Durch meine Erfahrung und Ausbildung bin ich in der Lage, das individuell passende Verfahren auszusuchen und anzuwenden.
Heute möchte ich Ihnen ein Tool aus dem Bereich Coaching vorstellen - das Wheel of Life oder auch Rad des Lebens
Dies ist eine Methode, um die aktuelle Situation des Klienten bildlich darzustellen. In einem ersten Schritt benennt der Klient Kreissegmente mit für ihn wichtigen Lebensbereichen (üblicherweise sechs bis zehn). Anschließend bewertet er, wie zufrieden er aktuell mit der jeweiligen Situation ist - dies ist der Ist-Zustand. Durch diese Visualisierung fällt es den Klienten leichter zu verstehen, warum das eine oder andere im Leben gerade "nicht rund läuft". Im zweiten Schritt entwirft der Klient gemäß seiner Idealvorstellung ein neues Rad des Lebens - er definiert seinen Soll-Zustand. Was könnte verbessert werden, welche Lebensbereiche kommen momentan zu kurz? Wichtig ist, das nicht alles perfekt ist sondern dass ein Wohlfühlzustand erreicht wird. Oft ist es gar nicht die 10, die erstrebenswert ist, da dafür zu viele Ressourcen eingesetzt werden müssten. Vielleicht ist die 7 eher optimal? Wieviel Energie kann oder möchte ich investieren? Welche Bereiche benötigen mehr Aufmerksamkeit?
Anschließend setzt sich der Klient damit auseinander, welche kleinen Etappenziele ihm dabei helfen können, seinem Ziel in den jeweiligen Bereichen näher zu kommen. Oftmals ergeben sich dadurch ganz neue Perspektiven und Möglichkeiten. Das Wheel of Life ist nicht nur im Coaching anwendbar sondern findet in vielen Bereichen Anwendung. Auch bei Depressionen, welche ursächlich unter anderem an unbefriedigten Bedürfnissen liegen können, hilft es dem Klienten, seine aktuelle Situation zu analysieren und ins Handeln zu kommen. Und gerade dies - das Aktiv werden und Stück für Stück der Depressionsspirale zu entkommen - ist bei diesem Störungsbild sehr wichtig.
Vielleicht möchten Sie das Wheel of Life näher kennenlernen? Gern können Sie mich kontaktieren!
